2012 泳渡日月潭

2011 年 12 月 14 號發起的活動，時間咻一下的就到了，當下的心態是，台灣活動這麼多，人生就比當歸長一點，不去留下一些有難度的回憶，總覺得非常可惜，就像朱大說的，你要當航海王，總得出海吧，跟好友 Max 練習準備之下，對這次的挑戰是很有信心跟把握的，我們水瓶座跟摩羯座的真男人是準備好再上路，所以再行前整理了一些重點給團友參考以及提醒，由於希望做到快速讓團友了解，就盡量不贅述了，做重點式的圖文分享。

參考網站

• 2011第一型糖尿病友泳渡日月潭
• 埔里鎮四季早泳會-日月潭萬人泳渡

日月潭總長 3.3 KM

一般人平均的時間是 2 - 2.5 小時，以游完為目的，不用太勉強自己。

必要的裝備

為了安全，大會有強制要攜帶安全配備，魚雷浮板是大家最建議的，就不要花其他心思在想一些替代方案了，泳帽的部分大會會發放，並且規定要戴，所以基本上就是自備魚雷浮板、泳鏡、泳帽就可以下水了，魚雷浮板的作用是在休息而非助游喔，許多體育用品店都可以取得，價格約在 $600 上下，據說當地也有的租，但有點冒險就是了，有些比較好的價格稍高一點，有比較多的收納裝置，就看個人取捨，不能穿蛙鞋，千萬不要做這種事 = =。

其他小配備

1. 防曬油：怕曬傷的朋友建議一定要塗防曬油，兩三個小時的游泳背部一定會曬到
2. 拖鞋：下水前有一段路要走，中間沒有地方讓你放置鞋子，地面很燙，赤腳可能會不舒服，建議穿著拖鞋，要下水前再置入防水袋，方便到對岸以後可以穿回
3. 零錢：建議帶 $500 以內的百元鈔，如果游到撐不住的話，可以坐遊艇回出發點，一次 100 元
4. 空塑膠桶：網友說其實防水袋之類的產品最後東西一定還是會濕，難得成功泳渡想要拍照的人，網友建議用個空塑膠桶來裝這些東西保證沒問題
5. 食物：建議帶瓶水以及巧克力，在途中補充體力

當天流程

當天領隊會帶泳渡者去招霧碼頭報到，此時沒有泳渡者領隊會帶往遊艇處，可以自己選擇要不要付 100 元遊艇前往對面的終點德化社，去到那邊主要就是等泳渡者上岸，分享那一刻的榮耀，除了坐船也可以走路，但領隊說有點遠，不太建議，等最後同車的所有泳渡者上來報到後，領隊才會叫司機開車過來德化社的集合點載大家一起回去，如果泳渡者吃完便當不想等，也可以自費坐遊艇回德化社。

游泳的時候每隔 50 公尺 就會有休息平台，體力不支或不舒服的人可以上去休息，沿途也有許多救生員，有狀況的話可以大聲求救，總而言之這是跟自己的比賽，耐力的比賽都是比誰可以撐到最後，沒有人在比一開始誰衝得快的，所放鬆心情盡力就好。

偉大的印記

順利游完全程的話，可以去領取證書以及紀念 t-shirt，希望各位團友都可以順利完成 :)

Linux 網路 IP 的應用

在 Windows 的時候常常用到 ipconfig 這個指令，主要是用來查看自己的 ip 狀態。

C:\>ipconfig

Windows IP 設定


乙太網路卡 區域連線:

   連線特定 DNS 尾碼 . . . . . . . . : yohoz.com
   連結-本機 IPv6 位址 . . . . . . . : fe80::98fc:d639:f77b:4f88%11
   IPv4 位址 . . . . . . . . . . . . : 192.168.1.40
   子網路遮罩 . . . . . . . . . . . .: 255.255.255.0
   預設閘道 . . . . . . . . . . . . .: 192.168.1.1

一般我常用到的指令有：

• ipconfig /release 釋放 ip
• ipconfig /nenew 重整 ip
• ipconfig /flushdns 重整 DNS

要在 Linux 達到類似的效果的話，要用 ifconfig

chan@KingChan ~ $ ifconfig
eth0      Link encap:Ethernet  HWaddr f0:de:f1:a1:03:7f  
          UP BROADCAST MULTICAST  MTU:1500  Metric:1
          RX packets:0 errors:0 dropped:0 overruns:0 frame:0
          TX packets:0 errors:0 dropped:0 overruns:0 carrier:0
          collisions:0 txqueuelen:1000 
          RX bytes:0 (0.0 B)  TX bytes:0 (0.0 B)
          Interrupt:20 Memory:f2600000-f2620000 

lo        Link encap:Local Loopback  
          inet addr:127.0.0.1  Mask:255.0.0.0
          inet6 addr: ::1/128 Scope:Host
          UP LOOPBACK RUNNING  MTU:16436  Metric:1
          RX packets:1198 errors:0 dropped:0 overruns:0 frame:0
          TX packets:1198 errors:0 dropped:0 overruns:0 carrier:0
          collisions:0 txqueuelen:0 
          RX bytes:84158 (84.1 KB)  TX bytes:84158 (84.1 KB)

wlan0     Link encap:Ethernet  HWaddr 00:24:2c:e7:19:ae  
          inet addr:192.168.10.11  Bcast:192.168.10.255  Mask:255.255.255.0
          inet6 addr: fe80::224:2cff:fee7:19ae/64 Scope:Link
          UP BROADCAST RUNNING MULTICAST  

eth0 是我的有線網卡，wlan0 是我的無線網卡，主要常下的指令有

ifconfig eth0 up
# 啟動 eth0 網卡

ifconfig eth0 down
# 關閉 eth0 網卡

ifup eth0
ifdown eth0
# 這也是啟動以及關閉網卡的指令，但我覺得常常失效，所以多半用 ifconfig

dhclient -r eth0
dhclient eth0
# 如果啟動以及關閉單純是要做到重新拿 ip 的效果
# 那直接用 dhclient -r 這個指令就可以了

/etc/init.d/networking restart
# 或者是重啟整個網路服務

平安

七夕情人節快到了，雖然在台灣好像大家不是過 2/14 就是 3/14，但忽視任何一個跟情人有關的節日皮可能就要繃緊一點喔，最近迷上調酒，平時總是看著酒譜來做出一杯杯好喝的飲品，其實調酒就是將許多不同層次的氣味融合在一起，只要不要調出很奇怪難以入口的味道，其實怎麼調都沒有關係。

我決定為雅雯打造屬於他自己的味道，於是我開始想像她喜歡的東西，雅雯很平實、簡單、不浮誇，但也必須滿滿的不空洞，接受驚喜但不形於外，於是我準備了下面的材料。

• 蘋果醋
• 施美洛
• 薑汁汽水
• 椰果果凍
• 櫻桃

首先將果凍放入杯內，使用搗棒或吧匙細細搗碎後倒入 shake 杯

將 Vodka 以及蘋果醋以 2:1 倒入 shake 杯

充分 shake 後加入放滿冰塊的杯子

倒入薑汁汽水

稍微攪拌後放入一顆櫻桃即可

蘋果醋酸酸甜甜的味道很好入口，加上薑汁汽水帶出的清爽氣泡可以增加口感，恬淡的酒味入口後可以帶出櫻桃的濃郁香味，這杯屬於雅雯的酒，我取名為「平安」。

幫朋友打個廣告，對調酒有興趣的朋友器材都可以在麥傑花式調酒線上商店買到喔。

FIND YOUR GREATNESS.

很喜歡 NIKE 這個系列廣告的精神，自己拍了一隻 Video 當作紀念。

劇照

晚霞

昨天騎車上中興橋時，難得看到漂亮的晚霞，急忙拿出 GRDIII 拍攝，忘記之前為了拍星星調到 M 模式，於是曝成了這樣，意外造就了一張感覺不錯的照片。

再戰2016奧運？詹姆斯：我真的不確定

倫敦奧運／再戰2016奧運？　詹姆斯：我真的不確定

記者杜奕君／綜合報導 完成奧運金牌、NBA總冠軍、年度MVP、總冠軍MVP「四大滿貫」後，詹姆斯(LeBron James)在2012年可說站上了職業生涯的高峰，在連打兩屆奧運後，詹姆斯是否會再戰2016的巴西里約奧運？對於這個問題，小皇帝給了個很妙的答案。詹姆斯表示，「不確定自己是否會是美國隊未來計劃中的一部分。」

詹姆斯口中的美國隊「未來計畫」，很可能就與NBA主席史騰(David Stern)的「國家隊年齡上限」政策有關，史騰日前拋出一個想法，希望限制國家隊成員的年齡上限在23歲左右，只要美國籃協同意，2016年的里約奧運很可能就要會開始實施。

2016年就將滿「31歲」的詹姆斯，顯然會受到這個年齡政策限制，即便那時候的他，很可能處於職業生涯成熟期，卻可能因為大環境的政策，而無法再披國家隊戰袍。

不同於布萊恩(Kobe Bryant)與K教練(Mike Krzyzewski)早就把話說死，宣佈不再參與國家隊賽事，詹姆斯並未明確表示將來不打國家隊，這對美國男籃未來的組隊，絕對是一項利多。 從現實層面來看，只要詹姆斯願意在2016年再拚一屆奧運，他就有機會拿下個人第三面奧運金牌，美國si.com就提到，這讓詹姆斯有機會超越布萊恩與喬丹(Michael Jordan)的兩面金牌紀錄。

LBJ 2012 奧運金牌

LeBron James 這次是第三次代表國家隊出席，雖然季後賽廝殺的很辛苦，但完全無損他想為國家表現的企圖心，同時可以和三位好友 Kevin Durant、Chris Paul 以及 Carmelo Anthony 一起並肩作戰，我想他也是相當開心的，這次的比賽若少了他跟他這群好朋友，我想美國隊也很難拿到金牌，今年達成了總冠軍、年度 MVP、寄後賽 MVP 以及奧運金牌，對一位 NBA 球員來說算是無比的榮耀。

LBJ 2012 USA Jersey

From LBJ's FB

新聞剪輯

倫奧封王 小皇帝度過黃金夏天

在巨人主導的奧運比賽，詹姆斯（LeBron James）比其他人都還要巨大。他或許不是場上最高大的球員，但「小皇帝」詹姆斯無疑能hold住整個場面。

詹姆斯6月拿下NBA總冠軍之後，如果他不參加倫敦奧運，在沙灘懶散度日，大家也應該會原諒他。

詹姆斯已經拿下籃球所有榮譽，4年前在北京奧運奪得男籃金牌，富裕的程度超過他自己想像，但他從未想過不去倫奧。

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詹姆斯：想在比賽中留下印記，現在只和美國有關

在美國隊107比100戰勝西班牙的男籃決賽中，勒布朗 - 詹姆斯 (LeBron James)本場比賽得到19分7籃板4助攻2搶斷。而在比賽最後時刻，詹姆斯再一次挺身而出獨得5分，為美國隊穩住了局勢並幫助球隊最終取勝。

詹姆斯賽后在場邊接受NBC電視台Craig Sager的採訪時說自己只想在比賽中留下自己的印記，Sager問詹姆斯對於今年這一年優異的表現有何看法時，詹姆斯說：“現在的一切都只和美國有關，和我無關，現在一切都只和我胸前的三個字母有關(USA)。”

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詹姆斯奧運總分超喬丹、羅賓遜，成隊史第一人

在今天夢十戰勝西班牙的比賽中，勒布朗-詹姆斯(LeBron James)得到了19分7籃板4助攻，其個人奧運總得分上升到了273分，超越了邁克爾-喬丹的256分和大衛-羅賓遜的270分，升至美國男籃在奧運會中個人總得分榜的榜首。

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奧運金牌+總冠軍+雙料MVP，詹姆斯平喬丹紀錄

在今天夢十對陣西班牙的比賽中，勒布朗-詹姆斯(LeBron James)的表現依舊出色。他全場砍下了19分7板4助的全面數據，幫助球隊戰勝了對手，奪得了金牌。

在這場比賽之後，詹姆斯成為歷史上第二個在同一年攬得NBA總冠軍、常規賽MVP、總決賽MVP和奧運金牌的球員。歷史上第一位實現如此壯舉的球員是邁克爾-喬丹。

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傑裡-克朗格洛：詹姆斯成熟了許多

在美國隊以107-100擊敗西班牙隊再奪奧運會金牌的比賽之後，美國男籃主管傑裡-克朗格洛(Jerry Colangelo)在一個私人場合稱讚了勒布朗-詹姆斯(LeBron James)的表現。克朗格洛表示，相比之前，詹姆斯作為一個人，一名球員，以及一位領袖，都成熟了許多。

LeBron James

資料

• 號碼：6
• 生日：1984/12/30
• 國籍：美國
• 學歷：St. Vincent – St. Mary High School
• 身高：6 ft 8 in (2.03 m)
• 體重：250 lb (113 kg)

2003 以狀元之姿加盟騎士隊，2010 年時，因為好友 Wade 以及對冠軍的渴望，加盟了邁阿密熱火隊，並在 2012 拿下生涯第一個總冠軍。

簡介

LeBron Raymone James (/ləˈbrɒn/; born December 30, 1984) is an American professional basketball player for the Miami Heat of the National Basketball Association (NBA). A 6 ft 8 in (2.03 m) small forward, he is an NBA champion, NBA Finals MVP, three-time NBA MVP, and NBA Rookie of the Year. One of Miami's co-captains, he is an eight-time NBA All-Star and has earned eight All-NBA honors and four All-Defensive honors.

LBJ 是效力於邁阿密熱火隊的美國職業球員，身高 203 公分位置為小前鋒（但常常要扛對方的中峰），他同時擁有 NBA 冠軍、總冠軍 MVP、三次的年度 MVP，以及 NBA 年度最佳新人的頭銜，參加過全名星大賽八次，四次進入年度最佳防守第一隊。

紀錄

• NBA champion (2012)
• NBA Finals MVP (2012)
• 3× NBA Most Valuable Player (2009–2010, 2012)
• 8× NBA All-Star (2005–2012)
• 2× NBA All-Star Game MVP (2006, 2008)
• NBA scoring champion (2008)
• 6× All-NBA First Team (2006, 2008–2012)
• 2× All-NBA Second Team (2005, 2007)
• 4× NBA All-Defensive First Team (2009–2012)
• NBA Rookie of the Year (2004)
• NBA All-Rookie First Team (2004)
• Cleveland Cavaliers all-time leading scorer
• Naismith Prep Player of the Year (2003)

照片

英仙座流星雨

據聞有英仙座流星雨，於是與雅雯還有他同事驅車前往陽明山二子坪觀看星空，二子坪是個很美很浪漫的地方，平時要約會也可以參考一下 ^^

更多 Flickr 照片

PHP force download and rename

$originFile = urlencode($row['origin']); // 原始檔名，加上 urlencode 即便是中文檔名 IE 也可以辨識
$realFile = 'path/'.$row['file']; // 檔案的絕對路徑

header("Pragma: public");
header("Expires: 0");
header("Cache-Control: must-revalidate, post-check=0, pre-check=0");
header("Content-Type: application/force-download");
header("Content-Disposition: attachment; filename=".$originFile);
header("Content-Description: File Transfer");
@readfile($realFile);

7-Zip 64-bit 右鍵選單問題

公司的電腦是 64b-it 的 Windows 7，今天安裝了 7-zip 64-bit 的版本，結果在檔案或是資料夾上面按右鍵一直無法出現選單，查詢的結果發現似乎是 7-Zip 本身的 bug，只要執行以下幾個步驟就可以解決這個問題。

Step 1.

移除已經安裝好的 7-Zip，然後再次執行安裝，全部都用預設值即可，接著前往安裝後的目錄，通常位於 C:\Program Files\7-Zip，找到 7zFM.exe 這個檔案，按右鍵選單選取以系統管理員身分執行。

Step 2.

點選工具，選項，在系統欄位上，點選 7z, zip, rar 作為關聯，若有更多的需求可以另外點選。

Step 3.

切到 7-Zip 這個 tab，把將 7-Zip 整合到快顯功能表中這個勾取消，按確定退出，並且關閉 7-Zip 檔案管理員。

Step 4.

重複 Step 1 的動作打開，用系統管理員身分打開 7-Zip 檔案管理員，這次將將 7-Zip 整合到快顯功能表中打勾，然後按下確定，做完這些步驟，可以按的壓縮選單應該就會出現了。

感冒好累

大量運動以後，現在已經很少會生病，但一病就滿慘的，還是不要假勇，常常裸上半身吹冷氣睡覺好了。

Protect Yourself

NIKE Pro Combat

現在科技日新月異，對運動者的周邊商品也日益趨多，NIKE Pro Combat 就是以保護大腿肌肉以及減少摩擦為出發點所設計的內搭褲，運動是好的，但進行運動的同時會為身體帶來負擔，所以購買良好的防護周邊是一件很重要的事情，不論是手軸或膝蓋，如果不幸受傷，對日常生活上會帶來不少麻煩，所以我打球一定戴袖套、護膝還有護踝，現在搭配上了這件內搭褲不僅對運動過程達到良好的保護效果，也使的運動的進行能夠更順利無阻，唯有注意這些小細節，才能更長遠的持續下去。

小廣角大光圈的迷人之處

鏡頭：Pentax DA 35mm F2.4